A musculação é uma atividade física versátil, geralmente com a utilização de pesos nos treinos. Não pode ser considerado um esporte, mas é um instrumento para o condicionamento físico das pessoas, sejam atletas ou não.

Os principais benefícios da musculação são:

• Aumento da massa muscular

• Redução da gordura corporal

• Mantem a pele esticada em caso de emagrecimento

• Aumento da densidade óssea

• Alivia os sintomas da artrite

• Previne dores nas costas e melhora a postura

• Elevar a taxa metabólica

• Melhora a circulação e pode diminuir a pressão arterial

                                                                                               (texto do infoescola)